幸运飞艇方法技巧 www.fclmh.tw    美廚邦小編教你15分鐘晚餐食譜大全

15分鐘晚餐食譜大全       美廚邦

  1.簡易撈面

  配料:8盎司雞蛋撈面、1湯匙橄欖油、2瓣大蒜,切碎、2杯雙孢蘑菇,切片、1個紅甜椒,切絲、1個胡蘿卜,切絲、1/2杯荷蘭豆、3杯菠菜、醬汁、2湯匙少鈉醬油、2茶匙糖、1茶匙香油、1/2茶匙姜末、1/2茶匙拉差

  做法:

  1.將醬油,糖,香油,姜末和拉差放入小碗里攪拌,靜置。

  2.在鍋里煮開水,按照包裝上的說明下入雞蛋撈面,瀝干水分。

  3.在煎鍋或炒鍋中高溫加熱橄欖油。加入大蒜,香菇,紅椒和胡蘿卜。翻炒并攪拌,大約3-4分鐘。拌入豌豆和菠菜,直到菠菜變軟,大約2-3分鐘。

  4.拌入撈面和醬汁,輕輕攪拌均勻,即可食用。

LasagnaSoup

  2.千層面湯

  原料:6盎司破千層面面條或10盎司鮮奶酪餛飩、1湯匙橄欖油、1磅火雞胸肉餡、鹽、黑胡椒碎、半茶匙干牛至葉、2瓣大蒜、2把新鮮歐芹、4杯低鈉或無鈉雞湯、3杯西紅柿醬、1大把新鮮羅勒葉、1.5杯乳清干酪、¼杯磨碎的巴馬干酪、¼茶匙蒜粉、¾杯預碎馬蘇里拉奶酪

  做法:

  1.用熱自來水裝滿中型平底鍋。蓋上蓋子,并將其加熱至沸騰。按照包裝說明在沸水中煮熟意大利面。將水倒出。

  2.同時,在大鍋或高熱量的荷蘭灶中加熱橄欖油。加入火雞胸肉餡,半茶匙鹽,¼茶匙黑胡椒和干牛至。用木勺混合攪拌。加熱時需攪拌,直到火雞肉表面呈現白色,大概2-3分鐘。

  3.烹飪火雞的同時剁碎大蒜,切碎香菜。伴著雞湯和番茄醬加入大蒜和一半香菜。攪拌然后加熱并蓋上蓋子。不時攪拌,直到沸騰。降低熱量。

  4.同時,切碎大部分羅勒(留下6-8葉做裝飾用),并與凝乳一起放在碗中,再加入剩下的香菜,帕爾馬干酪,大蒜粉,¼茶匙鹽,¼茶匙黑胡椒碎。攪拌嘗味。如果需要可適量加入鹽和胡椒。

  5.劃分湯碗中的面食。頂配的湯。然后以每碗加舀乳清混合物,碎奶酪的好灑和一對夫婦的保留紫蘇葉的。

Salmon

  3.辣味橙子烤鮭魚白菜

  配料:3或4片鮭魚

  醬料:1/2杯橘子醬、1茶匙醬油、1茶匙是拉差醬、1茶匙芝麻油、1/2墨西哥胡椒,切粒、1湯匙椰絲、3-4顆小白菜、2橙片,半剪、橄欖油、鹽和胡椒。

  做法:

  1.烤箱預熱至450°F,放入烤箱中的支架上,用橄欖油輕刷烤盤。靜置。

  2.干鮭魚放入烤盤(魚皮朝下)。撒上鹽和胡椒,白菜對半切開放入烤盤,切面朝下,每秒換方向。在白菜上刷上橄欖油并用少許鹽和胡椒調味。如果需要可以加一兩片橙子到烤盤中。

  3.放在提前預熱的烤箱中烤15分鐘。

  4.同時,將調味汁放入微波碗,靜置。

  5.用叉子試試鮭魚是否已好。較厚鮭魚的切片可能多需要3-5分鐘。

  6.當鮭魚做得差不多了,就把醬汁放入微波爐中微波一分鐘,攪拌混合。

  7.將鮭魚,白菜和橙片放到淺盤中。將熱的醬汁澆在三文魚和小白菜上口味最佳。

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